第5章
如橄榄油、坚果中的脂肪，有助于维持身体正常的生理功能。同时，要注意控制食物的摄入量，避免过度饮食导致体重增加。
在这个追求健康体魄的过程中，人们会逐渐感受到身体的变化。以前爬几层楼梯就累得不行，现在可以轻松地爬上高楼；以前换季的时候容易生病，现在身体的免疫力增强了，很少生病。而且，长期坚持锻炼还能释放内啡肽，这种神奇的物质被称为“快乐荷尔蒙”，它能让人产生愉悦感，减轻压力和焦虑。每次完成一次高强度的训练，那种汗水湿透衣衫后的畅快淋漓，以及内心的成就感，是无法言喻的。
在心理方面，追求心理健康可以通过学习冥想、瑜伽等方式来实现。冥想是一种非常有效的放松方式，每天花上十几分钟进行冥想，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，排除杂念，专注于自己的呼吸。刚开始的时候，思绪可能会像脱缰的野马一样四处乱跑，但是不要灰心，这是正常的现象。随着练习的深入，慢慢地就能更好地控制自己的思绪，让内心变得更加平静。
瑜伽也是一种身心兼修的运动。它通过各种体式和呼吸法，帮助人们放松身心，增强身体的柔韧性和平衡力。在瑜伽练习中，人们需要集中注意力，感受身体的每一个部位的伸展和收缩。例如，在做下犬式的时候，能够感受到腿部后侧肌肉的拉伸，背部肌肉的伸展，以及整个身体的伸展和放松。这种对身体的细致感知，有助于提高人们的专注力和自我觉察能力。
这种内心的平静有助于在生活中更好地应对各种压力源，使人们在面对挑战时能够保持积极乐观的态度。当遇到工作上的压力或者人际关系的困扰时，能够以一种平和的心态去面对，而不是焦虑不安或者情绪失控。
三、人际关系与情感连接的追求
人是社会性动物，追求良好的人际关系和深厚的情感连接能极大地丰富生活的意义。
亲情是最基本的情感纽带，花时间陪伴家人，关心他们的生活、健康和情感需求，是一种有意义的追求